Kezeld a hangulatodat! 

Az egyik pillanatban repülni tudnál aboldogságtól, a másikban úgy érzed, hgy összecsaptak a fejed felett a hullámok. Ez egy darabig így lesz, mivel tombolnak a hormonok.De ne hagyd, hogy ez tönkre tegye a napjaidat. Itt van 14 tipp, hogyan kezelheted ezt. ;) Kissé színesen.

1. Halgass zenét!

Amikor rádtör a világfájdalom, kapcsold pögüsre a rádiót. Egy jó választás nagymértékben befolyásolja majd a kedvedet. Egyes kutatások szerint a klasszikus zene csökkenti a stresszt. Halgathatod a kedvenceidet is - egyetlen kikötéssel: a szívszaggató számokat hagyd más napokra!

2. Írd ki magadból!

Jó, ha ezeket a felgyülemlett érzelmeket, örömöket és bánatokat kiírod magadból. Így könnyebb is lesz feldolgoznod. Vezess naplót, de akár próbálkozhatsz vers- vagy novellaírással is. Ha az jobban motivál, keress diákoknak szóló pályázatokat - így lesz egy cél előtted, miért is írsz valójában. Ám jó ha tudod, hogy legtöbben az asztalfióknak írnak, csupán azért, mert az írással könnyítenek a lelkükön.

3. Aludj többet!

Napi 8 óra alvásra van szükséged. Ha sajnálod rá az időt, előbb-utóbb jelezni fog a szervezeted. Hangulatingadozásaidhoz az is hozzájárul, ha nem pihensz eleget, ezért engedd meg magadnak, hogy hétvégenként olykor akár délig ágyban maradsz pihenni.

4. Sírni szabad... !

Ha rád jön a sírás, ne tartsd vissza. Időnként jólesik egy kiadós sírás, olyan, mintha könnyítenél vele a lelkeden. Utána jobban érzed magad, mert elszáll a stressz, és valósággal megkönnyebbülsz. A sírás feszültségoldó hatását már biztosan te is érezted, ezért ha úgy érzed, hogy sírni kell, hár sírj. Ne feledd: az az igazi bátorság, ha meg mered mutatni a gyendeségeidet!

5. Válts sávot!

Próbáld elterelni a figyelmedet, amikor érzed, hogy közeleg a rosszkedv. Ha otthon vagy, olvass vagy nézz egy jó filmet. Ha a suliban leszel rosszkedvű, kénytelen vagy uralkodni magadon. Mondd meg a barátnőidnek, hogy most épp nem vagy a toppon - hátha eszükbe jut valamilyen búfelejtő. Ha nincs mentőöv, akkor kezelned kell a hangulatodat: hallgasd az iPod-odat, vagy bújj bele a tankönyvbe, hogy a rosszkedveddel ne fárassz másokat.

6. Kényeztesd magad!

Egy nehéz nap után ülj egy kád forró vízbe, s csepegtess bele levendulaolajat, ami segít ellazulni és megnyugodni. A meleg fürdőben gondold végig, mit szeretnél valójában, hogyan érheted el a célodat, és valóban olyan hatalmas katasztrófa-e, ami miatt most elkedvtelenedtél. Mire kiszállsz a vízből, garantáltan jobb kedved lesz!

7. Virágos jókedv!

A legegyszerűbb szobanövény is fel tudja dobni a szobádat, és amíg azt gondozod, addig sem magaddal vagy elfoglalva. Jó választás a szerencsebambusz vagy a jukka. Ezek a növények nem is igényelnek túl nagy törődést. A kaktuszoktól viszont óvakodj, nehogy elszúrják a szerencsédet.

8. Legyél kreatív!

A kreatív tevékenységek közül próbálkozhatsz a festéésel is - de csak vidám színeket használj. Jó figyelemelterelő hatással bír, és még az is lehet, hogy kiderül: tehetséges vagy. Más kreatív hobbik is léteznek: üvegfestés, agyagozás stb. - bármi jó lehet számodra, amiben képes vagy elmélyedni. De érdemes kirpróbálni a suliban működő színjátszó csoportot is: a foglalkozásokon sokat megtudhatsz magadról, illetve a benned végbemenő változásokról. Így talán könnyebben fel tudod dolgozni a lelkedben zajló konfliktusokat.

9. Dumaparti!

Besdzéld ki magadból a bajaidat. Válassz magadnak bizalmast - lehet az a nővéred, egy barátnőd, vagy akár a mamád -, akinek mindent elmondhatsz. Biztosan vannak tippjei a nehéz időszakok átvészelésére. Néha már az is elég, hogy elmondd, mi bánt - mire kimondod, már nem is látod annyira vészesnek a helyzetet.

10. Színterápia!

Színek segítségével is befolyásolhatod a kedved. Reggel a tükör előtt, ne a megszokott fekete vagy sötétbarna színt válaszd: dobd fel a megjelenésedet valami vidám cuccal - a kedved is jobb lesz! Ha érzed, hogy közeleg a melankólia, fogyassz színes ételeket.

11. Irány a friss levegő!

Sétálj sokat a szabadban. A természetben eltöltött idő jót tesz a testednek és a lelkednek egyaránt. Szervezz a barátnőiddel kisebb kirándulásokat - addig sincs időd búslakodni, ráadásul a természet és a friss levegő feltölt energiával.

12. Változtass!

Ha nem okoz túl nagy galibát a család életében, rendezd át a szobádat, cseréld ki a posztereket a falon. Időnként nem csupán jól esik a vátoztatás, hanem szükségszerű is. Az újdonságok kizökkentenek a már megszokott hangulatodból.

13. Visszanézés!

Az esti elalvás előtt gondold végig, mi történt veled aznap. Mi volt, ami kiborított, és mi volt, ami nevetésre ingerelt. Nagy segítség, ha utólag megoldod a konfliktushelyzeteket.

14. Hogyan termelj boldogságot?

Két kocka csoki még nem bűn. Ha rád tör a rossz kedv, kapj be egy pár falatot a kedvencedből, és máris kicsit jobb kedvre derülsz. Egyél valami csípőset vacsorára, ugyanis ennek hatására a szervezetedben szintén endorfin termelődik, amely a boldogsáhormonokat serkenti. A vitaminok és az ásványi anyagok nagyon fontosak: Cink, B12-vitamin és magnéziumtartalmú ételek gyakran szerepeljenek az étlapodon.

Oldal: Kezeld a hangulatodat
Csajos dolgok - © 2008 - 2024 - szepsegapolascsajoknak.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat